Contractura muscular: cuánto dura y cómo quitarla
Respuesta corta: una contractura es un músculo que se queda tenso y doloroso, a menudo en cuello, espalda o pantorrilla. Las leves mejoran en pocos días con calor, movimiento suave y descanso de la actividad que la provocó. Si dura más de una semana o se repite, la fisioterapia ayuda a resolverla y a encontrar la causa.
Qué ayuda en casa
- Calor húmedo 15 a 20 minutos.
- Movimiento suave, sin forzar.
- Automasaje con una pelota.
- Dormir bien e hidratarte.
Qué hace la fisioterapia
Terapia manual, ventosas o electroterapia según el caso, y ejercicios para corregir lo que la provoca: postura, carga de entrenamiento o estrés.
Cuándo no es una contractura
Dolor muy intenso de inicio súbito en un deporte, con hematoma o imposibilidad de usar el músculo, puede ser un desgarro.
Fisioterapia deportiva y de lesiones en ReActiva.
Esta guía es informativa y no sustituye una valoración profesional.