Fascitis plantar: dolor en el talón al dar los primeros pasos
Respuesta corta: el dolor en la planta del talón que es peor en los primeros pasos de la mañana o después de estar sentado es típico de la fascitis plantar. Mejora en la mayoría de las personas con ejercicios de fuerza y estiramiento, ajuste del calzado y paciencia: suele tardar semanas o meses.
Qué ayuda
- Estirar pantorrilla y planta del pie antes de levantarte.
- Elevaciones de talón lentas, progresando en carga.
- Calzado con buen soporte; evitar caminar descalzo en piso duro mientras duele.
- Bajar temporalmente caminatas largas o correr.
Qué hace la fisioterapia
Valora la carga del pie, pantorrilla y cadera, aplica terapia manual y diseña un programa de fuerza progresiva.
Cuándo consultar al médico
Si el dolor empezó después de un golpe, hay adormecimiento o el talón se hincha mucho.
Fisioterapia deportiva y de lesiones en ReActiva.
Esta guía es informativa y no sustituye una valoración profesional.